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RECOMENDACIONES PARA LA PRÁCTICA DE ACTIVIDAD FÍSICA SALUDABLE

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Presta atención a los signos de estrés del cuidador: Sentirse abrumado o constantemente preocupado Sentir cansancio gran parte del tiempo Dormir demasiado o no dormir lo suficiente Subir o bajar de peso Irritarse o enojarse con libertad Perder el interés en actividades que solías disfrutar Sentirse triste Tener dolores de cabeza frecuentes, dolor corporal u otros problemas físicos Consumir alcohol o drogas en exceso, incluso medicamentos recetados Sufrir mucho estrés, en especial, por mucho tiempo, puede perjudicar tu salubridad. Las metas a largo plazo todavía deben ser realistas, personales e importantes para usted.

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Por ejemplo, un amigo puede ofrecerse a llevar a la persona que cuidas a dar un paseo algunas veces por semana. Siente los pies especialmente los arcos de los pies cansados después de una actividad. Haz un esfuerzo por mantenerte conectado con prole y amigos que pueden ofrecerte apoyo emocional sin prejuicios. Un pequeño admonición Tal vez algunas personas que tienen diabetes necesiten zapatos o plantillas especiales para prevenir graves problemas en los pies. Haz comidas ligeras y frecuentes. Es posible que el seguro de salud Medicare cubra algunos de los costos. Un grupo de apoyo todavía puede ser un buen lugar para cultivar relaciones significativas. Elabore un anteproyecto que sea específico y que esté basado en sus metas.

Recomendaciones Generales

Programas y centros de atención para adultos. Su médico o podiatra le puede decir cómo obtener esos zapatos especiales. Actividades de fortalecimiento muscular progresivas y adaptadas a la condición de la persona. Una enfermedad o una cirugía puede afectar la manera en que usted hace ejercicios. No dudes en mencionar las inquietudes o los síntomas que tengas. Por ejemplo, un ñaño puede ofrecerse a llevar a la persona que cuidas a dar un paseo algunas veces por semana. Embarazo La actividad física se puede empezar o mantener mientras la mujer gestante sana se sienta cómoda y siempre que no tenga contraindicaciones médicas. Las maquinillas eléctricas son ruidosas y pueden hacer un poco de cosquillas.

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Desafortunadamente, esta actitud puede llevar a sentirse aislado, frustrado e incluso deprimido. A veces, es normal sentir culpa, empero entiende que no existe el caballerizo «perfecto». Presta atención a los signos de estrés del cuidador: Sentirse acongojado o constantemente preocupado Sentir cansancio gran parte del tiempo Dormir demasiado o no dormir lo suficiente Subir o bajar de peso Irritarse o enojarse con facilidad Perder el interés en actividades que solías disfrutar Sentirse triste Tener dolores de cabeza frecuentes, escozor corporal u otros problemas físicos Acabar alcohol o drogas en exceso, aun medicamentos recetados Sufrir mucho estrés, en especial, por mucho tiempo, puede perjudicar tu salud. No dormir bien durante un período prolongado puede generar problemas de salud.

Estrés de las personas encargadas del cuidado: Consejos para cuidarte a ti mismo

Presta atención a los signos de estrés del cuidador: Sentirse abrumado o constantemente preocupado Sentir cansancio gran parte del tiempo Dormir demasiado o no dormir lo suficiente Subir o bajar de peso Irritarse o enojarse con libertad Perder el interés en actividades que solías disfrutar Sentirse triste Tener dolores de cabeza frecuentes, dolor corporal u otros problemas físicos Consumir alcohol o drogas en exceso, incluso medicamentos recetados Sufrir mucho estrés, en especial, por mucho tiempo, puede perjudicar tu salubridad. Un pequeño consejo No se le olvide incluir recompensas en su anteproyecto. No dormir bien durante un década prolongado puede generar problemas de salubridad. En ese caso, considera la expectación de pedir una licencia en tu trabajo durante un tiempo.

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